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天人相應(yīng)指的季養(yǎng)是人與大自然相互感應(yīng)，中國(guó)古代哲學(xué)認(rèn)為“天道”和“人道”是生方時(shí)養(yǎng)生遵合一的，天人相應(yīng)也就是法順“天人合一”，達(dá)到“天地與我并生，循自萬(wàn)物與我為一”的然規(guī)境界。

人是季養(yǎng)自然的一部分，人受到自然的生方時(shí)養(yǎng)生遵影響，同樣人的法順行為也在影響著自然。

《素問(wèn).陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中提到：“天有四時(shí)五行，循自以生長(zhǎng)化收藏，然規(guī)以生寒暑燥濕風(fēng)。季養(yǎng)”

其中天有四時(shí)指的生方時(shí)養(yǎng)生遵是四季春夏秋冬，五行就是法順金、木、循自水、然規(guī)火、土五氣的運(yùn)動(dòng)趨向，由氣的升降出入，有了自然中的生長(zhǎng)化收藏，天生寒暑燥濕風(fēng)。

養(yǎng)生要順應(yīng)自然，順應(yīng)天道，遵循自然的規(guī)律，才能接近“天人合一”的境界。

一年之中，有寒來(lái)暑往的變化，生春夏秋冬四季，這是基于陰陽(yáng)的消長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。

順時(shí)養(yǎng)生，首先要順?biāo)募攫B(yǎng)生，在中醫(yī)《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》中古人已經(jīng)提出了四季應(yīng)該如何養(yǎng)生?

春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

春季，推陳出新，萬(wàn)物復(fù)蘇，天地自然生命萌芽之時(shí)。人應(yīng)夜睡早起，早上當(dāng)衣著寬松，不要束縛，然后運(yùn)動(dòng)。

春季不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰。春季早上可以散步、太極拳、站樁等活動(dòng)，使肝氣得到疏泄。

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏季，萬(wàn)物繁茂秀美之時(shí)，植物開(kāi)花結(jié)實(shí)，長(zhǎng)勢(shì)旺盛。人宜晚睡早起，注意不要發(fā)怒，要讓氣機(jī)宣暢，保持精神充沛。但夏季腠理開(kāi)泄，要顧護(hù)陽(yáng)氣，防治外泄太過(guò)。

夏季午睡，能顧護(hù)陰液，減少損耗，保護(hù)心臟。

其實(shí)，在中醫(yī)學(xué)中，夏季對(duì)應(yīng)的是夏和長(zhǎng)夏，五臟對(duì)應(yīng)的是心和脾。

夏季最后一個(gè)月為長(zhǎng)夏，對(duì)應(yīng)脾，在夏末秋初容易得拉肚子等消化系統(tǒng)的疾病，所以在長(zhǎng)夏之時(shí)，還當(dāng)飲食清淡，少吃生冷，養(yǎng)護(hù)脾胃。

春夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)長(zhǎng)陰消，人體內(nèi)的陽(yáng)氣同樣處于升發(fā)、向上的階段，所以要順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，不要違逆。

在精神上，不要去扼殺這些活力，保持積極向上的心態(tài)，想到是付出而不是索取，要以寬廣的心胸來(lái)容納萬(wàn)物。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋季，萬(wàn)物成熟，平定收斂之時(shí)。人應(yīng)早睡早起，活動(dòng)時(shí)間和雞相仿，精神上要“使志安寧，收斂神氣”。

睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，保養(yǎng)了陰氣，還有助于陽(yáng)氣的收斂潛藏。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季，生機(jī)潛伏，萬(wàn)物閉藏之時(shí)。人應(yīng)早睡晚起，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床才好，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，不要操勞，切忌過(guò)度活動(dòng)和房事，保存陽(yáng)氣，避免耗散腎經(jīng)。

秋冬季節(jié)，自然界陰長(zhǎng)陽(yáng)消，人體內(nèi)的陰氣生長(zhǎng)旺盛，陽(yáng)氣處于收斂、閉藏的階段。所以要順應(yīng)陰氣的生長(zhǎng)，順勢(shì)保養(yǎng)陰氣。

“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”指的是冬季住處要稍微溫暖，不能暖和到出汗的地步，要順應(yīng)陰氣寒冷的特性。

《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉?！?/p>

在一天之中，自然界陰陽(yáng)也有消長(zhǎng)的變化，是以太陽(yáng)的出沒(méi)為依據(jù)。太陽(yáng)剛剛出來(lái)，陽(yáng)氣生發(fā)，到了正午陽(yáng)氣則最盛，太陽(yáng)偏西陽(yáng)氣開(kāi)始衰減，晚上的時(shí)候陽(yáng)氣收斂，到半夜時(shí)陽(yáng)氣收斂體內(nèi)，此時(shí)陰氣最盛。陰氣的運(yùn)動(dòng)與陽(yáng)氣相反。

“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！薄鹅`樞·順氣一日分為四時(shí)》

以一天對(duì)應(yīng)春夏秋冬，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為春季，上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)為夏季，下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)為秋季，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為冬季。

在一天在陽(yáng)氣升發(fā)和旺盛的“春夏季”應(yīng)當(dāng)積極活動(dòng)，所以一天當(dāng)中早上最適合鍛煉，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。

在晚上陽(yáng)氣衰減、收斂的時(shí)候，要注意減少活動(dòng)，至完全休息。在一天中的“秋季”時(shí)陽(yáng)氣逐漸在收斂，這段時(shí)間不宜做太興奮的事情，比如跳舞跳得滿頭大汗，不然陽(yáng)氣收不回來(lái)，到了晚上就無(wú)法入睡。

冬主閉藏，這段時(shí)間是睡眠的時(shí)間段，陽(yáng)氣收斂，不宜活動(dòng)，所以晚上不要睡的太晚。

順時(shí)養(yǎng)生觀，以人與天地相應(yīng)為綱，以人與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的一致性為依據(jù)，認(rèn)為人應(yīng)該順應(yīng)自然界陰陽(yáng)變化的時(shí)間性、規(guī)律性特點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生。

在“天人相應(yīng)”的理論下，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)五行之氣，來(lái)顧護(hù)正氣的順時(shí)養(yǎng)生才是保養(yǎng)身體之道。