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成年女性的乳房呈半球形，或為輕度下垂的保養(yǎng)保健半錐形。其上緣起自第2肋骨，處和下達第5肋骨水平，功效外側(cè)緣至腋前線，乳房其外上方向腋部伸延，保養(yǎng)保健呈一尖形突出，處和稱為乳房“尾部”。功效乳腺后面與胸大肌筋膜之間的乳房疏松結(jié)締組織連接，使其得以相對固定但又能移動。保養(yǎng)保健乳房中心是處和乳頭。正常乳頭呈筒狀或圓錐狀，功效表面呈粉紅色或棕色。乳房乳頭直徑約為8~15毫米，保養(yǎng)保健上面有許多小窩，處和是輸乳管開口。乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環(huán)形區(qū)是乳暈。乳暈的直徑約3~4厘米。色澤各異。青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。

乳房部的皮膚在腺體周圍較厚，在乳頭、乳暈處較薄，有時可透過皮膚看到皮下淺靜脈。

女性自青春期乳房開始發(fā)育，腺導管和脂肪組織顯著增生，形成復管泡狀腺。以后隨月經(jīng)周期變化，妊娠期急速生長，授乳期達最高峰，如乳房增大、乳腺增生、血管和淋巴管擴張。乳頭和乳暈有色素沉著而變黑。停止哺乳后，乳房萎縮變小。

合理的乳房保養(yǎng)。冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。熱水浴之后，應該用冷水圍繞乳房盡量沖洗。每天早起，用不太強烈的水流對乳房進行按摩也會有好處。

沐浴前，也可以用體刷進行一次按摩，以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩。這可以刺激血液流通，同時輕微地去掉一層表皮，以便沐浴后保養(yǎng)品可更快更好地被皮膚吸收。在進行完刷擦按摩和冷水浴之后，應當涂上優(yōu)質(zhì)且富含油脂的護膚液。

定期乳房自檢。可以在有鏡子的溫暖的洗浴間進行自檢。在自我檢查的過程中，應當仔細觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色和乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度是否有差別，乳頭有無液體滲出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。 抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房能否正常隨之抬起a檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。

雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓到胸部的肌肉使其緊張起來，然后進行觀察，看乳房是否有不同以往的線條（如有異物突起)。 上身前傾，繼續(xù)觀察皮膚有無凸痕或皺紋，乳房輪廓或者乳頭的回縮是否變化。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。 將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，用左手檢查右側(cè)的乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，因為這樣接近乳腺組織，更容易進行觸摸。同樣檢查左側(cè)的乳。房。如果你的乳房過大，可在左肩下墊上一個枕頭。

乳房自我檢查的時間應在月經(jīng)來潮后的第9～11天，淋浴時也可進行，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。對于初學乳房自我檢查的女性，可在一個月內(nèi)的幾個不同的時間進行檢查，這樣就會了解乳房的硬度，皮膚肌理會發(fā)生怎樣的周期性變化。之后再改為每月1次例行檢查。此檢查每月堅持1次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查。

除自檢外，凡30歲以上女性，最好每年請?？漆t(yī)生檢查1次；40歲以上女性，每半年請醫(yī)生檢查1次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。乳房自檢常存在兩個極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，反而對自身健康不利。另有一些女性，發(fā)現(xiàn)腫塊后沒有及時就醫(yī)，最終貽誤了治療時機，造成遺憾。所以，女性應重視乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常腫塊后立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查。